势坐好，接下来，我会使用魔法，封住你们的嘴巴和眼睛。”

    苏业心中充满期望，很想知道自己学过的冥想在这个世界有没有效果。

    如果有的话，那自己冥想的效率至少会是普通同学的两倍！

    一身灰袍的尼德恩举起右手，食指轻轻一动，食指上的一枚翡翠戒指发出淡绿色光芒，瞬间笼罩全场。

    苏业眼前一片漆黑，喉咙和嘴失去知觉。

    在这一瞬间，苏业哪怕早有准备，也生出一丝细微的慌张。

    这是第一次感受魔法的力量。

    “我看到有人很紧张，不要慌，我们依旧坐在草地上，我不会离开大家。现在，大家可以根据我的话展开想象。大家想象自己置身于秋日午后的沙滩上，温暖的阳光洒落，沙滩柔软细腻。我们的对面，就是蔚蓝的爱琴海，海鸥轻叫，海风习习，海水的咸味在鼻腔中飘荡。柔和的海浪打在沙滩上，发出哗哗的声音……”

    听到尼德恩在进行引导冥想，苏业心中却生出一丝抵触。

    冥想的方式有很多种，在蓝星学习心理学的正念后，苏业特意找了一个周末，关掉一切电子设备，拒绝与任何人沟通，一个人在家里，使用各种冥想手段。

    有想象或转化为外物的冥想法，比如山体冥想法、星空冥想法、湖中冥想法、扫雪法、游鱼法等等。

    有调动情感的慈心冥想法。

    有自我觉察的五感冥想，包括触觉冥想、视觉冥想、听觉冥想、嗅觉冥想和味觉冥想，还有赤脚行走冥想。

    还有最基本的呼吸冥想。

    苏业尝试了几十种冥想方式，但最终发现，幻想外物的冥想方法，对自己毫无作用。

    经过反复思考比较，再配合一些相关知识，苏业终于明白，不同人对外界的“感知模型”不同，不要说冥想方法，甚至对冥想的定义每个人都是不同的。

    苏业经过不断尝试，发现最适合自己的冥想方式，是与身体相关的，比如五感冥想，比如赤脚行走冥想，比如全身扫描冥想。

    最终，苏业选择最基础的呼吸冥想法，配合全身扫描冥想。

『加入书签，方便阅读』